Na aula prática de hoje a professora Keith Sato ministrou uma aula de Projeções de braços, quadril e pés, a fim de aperfeiçoar e as variações de golpes de judo. Posteriormente ela da inicio na aula pratica com movimentos de imobilização, introduzindo assim esta pratica com movimentos básicos tais como " abraçado no chão". Na segunda parte da aula, a professora apresentou o Special judo fitness test, do qual foi criado em 1998 por Stanislau Sterkowcks para potência aeróbia e capacidade anaeróbia.